توكيد الذات
توكيد الذات هو القدرة على التعبير عن الأفكار والمشاعر بثقة ووضوح، مع احترام حقوق الآخرين ووجهات نظرهم. إنه مهارة تساعد الفرد على التواصل بشكل فعّال، حيث يعبر عن احتياجاته وآرائه بطريقة مباشرة دون عدوانية أو خجل.يساهم في تعزيز الثقة بالنفس، إذ يشعر الشخص بالقدرة على مواجهة التحديات والوقوف أمام المواقف الصعبة بثبات ومرونة. علاوة على ذلك، يساهم في بناء علاقات صحية ومتوازنة مع الآخرين، حيث يتعلم الشخص كيفية وضع حدود واضحة والحفاظ على احترامه لذاته وللآخرين في نفس الوقت.
توكيد الذات هي ان تقول و تفعل ما تشعر به.لا تجاهل ،لا تنافق،لا تكذب.
مثال:سأل أحدهم مرة صديقه، من أحب الناس الى قلبك .قال فاطمة.مباشرة، أن تقول ما تشعر به و تفعل ما تشعر به.
احيانا ،يستلف منك صديقك ثم يظل مدة طويلة ولا يعطيك مالك، في الوقت الذي انت في امس الحاجة إلى مالك،لكنك لا تستطيع ان تقول له اريد نقودي.
عندما لا تخرج ما تشعر به فلديك ضعف في توكيد الذات.فتسكت ثم تسكت حتى يتحول ذلك السكوت او ذلك الشعور الى حقد وانت غير واعي.فتخسر خسارتان، خسارة الصحبة و خسارة المال.و السبب انك لم تعبر عما تشعر به.
السؤال هنا، لماذا بعض الناس عندهم مشكلة في توكيد الذات؟
شاركنا تجربتك في التعليقات.
ماهو تقدير الذات ؟
تقدير الذات هو الأساس الذي تبنى عليه الثقة بالنفس والصحة النفسية. إنه يعكس مدى شعور الفرد بقيمته الذاتية وإيمانه بقدراته وإمكاناته. عندما يمتلك الشخص تقديرًا عاليًا لذاته، فإنه يشعر بالرضا عن نفسه وقادر على مواجهة التحديات بثبات وإيجابية. تقدير الذات يؤثر بشكل كبير على كيفية تعامل الفرد مع ضغوط الحياة وعلاقاته مع الآخرين، إذ يساعده على اتخاذ قرارات تنبع من إحساسه العميق بأهمية ذاته وحقوقه. كما أن تعزيز تقدير الذات يعزز الشعور بالسعادة والنجاح، ويخلق شعورًا بالرضا الداخلي الذي ينعكس على جميع جوانب الحياة.
الفرق بين توكيد الذات و تقدير الذات ؟
توكيد الذات: هو القدرة على التعبير عن الأفكار والمشاعر والمواقف بثقة ووضوح مع احترام حقوق الآخرين. يتعلق هذا المفهوم بمهارة التواصل والتفاعل مع الآخرين بطريقة تحقق توازنًا بين تلبية احتياجات الفرد واحترام احتياجات الآخرين. توكيد الذات يعني أن الشخص يستطيع الدفاع عن حقوقه واتخاذ مواقف واضحة دون الشعور بالذنب أو العدوانية.
تقدير الذات: هو التقييم الداخلي للشخص لنفسه، وهو الشعور العام بالقيمة والاحترام الذاتي. يتعلق تقدير الذات بالشعور بالثقة في القدرات الشخصية، والشعور بالجدارة والأهمية. عندما يكون لدى الشخص تقدير ذاتي مرتفع، فإنه يرى نفسه بشكل إيجابي، ويشعر بالرضا عن نفسه، ويكون أكثر قدرة على مواجهة تحديات الحياة بثقة.
باختصار، توكيد الذات يركز على كيفية تفاعل الشخص مع الآخرين بشكل فعّال، بينما تقدير الذات يتعلق بكيفية رؤية الشخص لنفسه وقيمته الشخصية.
خلاصتنا
نصيحتي لك ، كلماعملقت الناس هبتهم
